Comment tenir vos résolutions du Nouvel An

Avant toute chose, pour tenir vos résolutions, il faut qu’elles soient importantes pour vous. Vouloir courir un ultramarathon simplement parce que vous voyez de plus en plus de gens en réussir un n’est peut-être pas la meilleure motivation. En revanche, si vous voulez franchir la ligne d’arrivée de votre premier marathon parce que vous voulez être en forme et en bonne santé, vous serez bien plus motivé pour y parvenir.

Soyez également attentif à la longueur de votre liste. En avoir une trop longue vous demandera beaucoup d’énergie. En ne sélectionnant qu’un ou deux objectifs pour l’année, vous pourrez mettre plus d’efforts dans chacun d’eux et les voir se concrétiser.

Pour atteindre cet objectif ultime, il convient de le définir clairement. Pour cela, vous pouvez utiliser la méthode SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel).

• Spécifique : Soyez aussi précis que possible lorsque vous définissez votre objectif. Plus vous serez précis, plus vous trouverez de moyens de progresser vers votre résolution.
• Mesurable : Identifiez une mesure qui vous aidera à suivre la progression de votre objectif. Vous aurez un suivi plus concret du travail que vous faites pour respecter votre résolution.
• Atteignable : Assurez-vous que votre résolution est réalisable pour vous . Si vous n’avez jamais couru de toute votre vie et que vous avez pour objectif de faire un marathon au début de l’été, il y a de fortes chances que vous vous découragez en cours de route.
• Pertinent : Prenez en considération que votre résolution doit correspondre au style de vie que vous souhaitez avoir comme objectif à long terme. Il sera bien plus facile d'atteindre votre objectif si vous le faites pour la bonne raison (être en bonne santé, par exemple) que si vous voulez l'atteindre pour être comme tout le monde.
• Limité dans le temps : identifiez le moment où votre résolution doit être accomplie. Le fait d'avoir une ligne d'arrivée prédéterminée rendra votre objectif plus concret et vous motivera à l'atteindre.

« Je veux faire plus de randonnées » sera une résolution difficile à tenir. Cependant, « je veux gravir 10 sommets différents avant juin » est un objectif réaliste pour un randonneur débutant.

Quelle que soit la résolution que vous prenez pour 2025, vous devez être prêt à travailler pour l’atteindre. Commencez par l’écrire. Vous verrez, l’avoir sur papier lui donnera un aspect plus concret. Déterminer les étapes à suivre pour atteindre votre objectif vous aidera à rester motivé tout au long du processus. Vous pouvez même rédiger un journal de suivi, dans lequel vous pourrez suivre l’avancement de ces étapes.

Vous pourriez rencontrer des moments plus difficiles. Il serait naïf de croire que le chemin vers votre objectif ne sera que positif. Si c’était le cas, ce ne serait pas un véritable défi ! Avant même de vous lancer dans le voyage évoqué ci-dessus, prévoyez des actions à entreprendre si votre motivation s’effondre, afin de pouvoir réagir immédiatement. Essayez de vous concentrer sur ce que vous avez déjà accompli. Cela vous rappellera tout ce que vous avez pu accomplir depuis le début de l’année.

Si vous rencontrez un contretemps, profitez-en pour analyser la situation. Qu’est-ce qui a provoqué ce contretemps ? Comment avez-vous surmonté cette difficulté ? Les réponses à ces questions vous aideront à être mieux préparé si un autre événement de ce type se produit. Apprenez de ces moments de faiblesse et adaptez votre stratégie pour les surmonter.

Il sera probablement difficile de garder la motivation tout au long de l’année. C’est pourquoi faire partie d’un groupe est une bonne idée pour vous aider à atteindre votre objectif. Que ce soit un club de course, un groupe Facebook ou même deux ou trois amis partageant la même résolution, faire partie d’une communauté vous aidera à atteindre votre objectif. Partager vos succès sera gratifiant et vous trouverez du soutien lors des périodes plus difficiles.

Même si les gens qui vous entourent n’ont pas les mêmes résolutions que vous, n’hésitez pas à leur faire part de votre objectif pour l’année à venir. Tenez-les au courant de vos progrès et prenez également des nouvelles des leurs. Grâce à ces échanges, vous aurez plus de chances de continuer à travailler pour éviter d’annoncer votre échec.

Comme vous pouvez le constater, tenir ses résolutions du Nouvel An demande beaucoup de motivation et de dévouement. Cependant, ce n'est pas impossible et nous vous souhaitons à tous une merveilleuse réussite pour 2025.