5 erreurs à éviter quand on court l’automne

L’automne est la saison chouchou de bien des adeptes de course à pied.Températures plus fraîches, paysages colorés, air vif… les conditions sont idéales pour pousser la machine. Mais cette saison à l’humeur changeante vous réserve aussi son lot de surprises. Découvrez les pièges qui guettent les coureurs (même les plus expérimentés!) à cette période de l’année.

1. Sous-estimer ses besoins en hydratation

Par temps frais, il est facile pour les coureurs de négliger l’hydratation. La transpiration est moins abondante qu’en plein été et la sensation de soif moins marquée. Pourtant, votre corps continue de perdre des liquides qu’il est essentiel de compenser si vous ne voulez pas frapper un mur en plein parcours.

Pour vos sorties automnales, buvez régulièrement, même si vous n’avez pas l’impression d’avoir soif. Une bonne hydratation aide à maintenir énergie, endurance et confort tout au long de votre course.

Petit rappel : à cette période, les fontaines sur votre trajet risquent d’être mises hors service pour la saison hivernale. Ayez vos propres réserves d’eau sur vous. Les gourdes et flasques à main sont pratiques pour vos séances de tous les jours. Pour vos longues sorties, la veste de course est idéale. Elle permet une hydratation continue sur de grandes distances.

2. Oublier que la météo est changeante

La météo automnale est tout sauf prévisible : vous pouvez grelotter en sortant le matin et transpirer à grosses gouttes sous le soleil de midi. Une séance d’intervalles ou une sortie en endurance peut rapidement devenir inconfortable si vous n’êtes pas préparé à affronter intempéries et conditions changeantes.

Vous connaissez certainement le système multicouche. Celui-ci consiste à superposer plusieurs « pelures » de vêtements techniques que vous pourrez retirer ou réenfiler pendant l’effort : une couche de base qui évacue l’humidité, une couche intermédiaire qui maintient au chaud et une couche extérieure qui vous garde au sec.

Les vestes de course conçues pour les longues distances, comme les produits TYPHOON ECO 5L, HURRICANE 5L ou CYCLONE 10L, ont plusieurs compartiments pratiques où vous pouvez ranger les vêtements dont vous n’avez pas besoin. Ainsi, vous restez confortable, au sec et concentré sur votre course, peu importe la météo.

3. Ne pas être suffisamment visible

Les journées raccourcissent, la pluie se met de la partie et le brouillard matinal aussi. Pas toujours facile d’adapter son horaire d’entraînement pour profiter de la lumière du jour ! Lorsque vous courrez dans la pénombre ou que la visibilité est réduite par les conditions météo, il est essentiel de rendre votre présence bien visible sur la route.

Plusieurs accessoires de course peuvent augmenter votre visibilité. Une veste réfléchissante ou un brassard aident les automobilistes et les cyclistes à vous repérer facilement. Il existe aussi des lumières clignotantes DEL que vous pouvez rapidement « clipper » à votre coupe-vent, votre veste de course ou même votre chaussure. Ces accessoires légers n’entravent pas vos mouvements et vous permettent de courir sécuritairement dans l’obscurité.

4.Ignorer les premiers gels

L’arrivée des premiers gels matinaux peut aussi surprendre les coureurs. Pour éviter le risque de chute et de blessure, de nombreux athlètes troquent leur soulier de course pour des modèles d’hiver. Leurs membranes imperméables et l’adhérence accrue de leurs semelles sont conçues pour courir pendant la saison froide.

Pour profiter de vos sorties en toute sécurité, vous pouvez aussi vous munir de crampons légers. Ils s’enfilent en un clin d’œil, se rangent facilement dans la poche d’un coupe-vent et sont aussi utiles sur les sentiers qu’en ville. Gardez la cadence et confiance en vos appuis !

5. Négliger l’entretien de son équipement

Après une sortie sous la pluie, sous les premiers flocons mouillés ou dans les sentiers boueux, prenez le temps de bien nettoyer votre matériel. Vêtements, chaussures et accessoires doivent être entièrement secs avant d’être rangés. L’humidité non évacuée peut non seulement dégrader les tissus, mais aussi favoriser l’apparition de mauvaises odeurs ou de moisissures. Prendre soin de votre équipement technique prolonge sa durée de vie et contribue à maintenir ses performances.

L’équipement pour courir toute l’année

Il n’y a aucune raison de bouder la course à l’automne ! Avec un peu de préparation et le bon équipement, vous pouvez rester confortable et performant malgré les caprices de la saison. Les vestes de course, accessoires d’hydratation et équipements de sécurité Life Sports Gear sont conçus pour vous accompagner que vous couriez sur la route, en sentier, dans des milieux urbains ou lors de vos aventures quotidiennes.

Commencez chaque course bien préparé

Pour éviter les erreurs les plus courantes en matière de course à pied en automne (mauvaise hydratation, faible visibilité, conditions météorologiques imprévisibles, les premiers gels et le choix d'équipement inadapté), il est essentiel de disposer du matériel adéquat. Découvrez nos indispensables pour rester en sécurité, à l'aise et performant, quelles que soient les conditions ou l'aventure qui vous attend.