3 conseils pour rester actif en hiver

L’hiver… Les journées sont plus courtes, le vent est glacial et la neige apporte des frissons. La saison froide rebute bon nombre de personnes, qui attendent le retour du printemps pour recommencer l’entrainement. Il y a toutefois des trucs qui vous aideront à conserver votre motivation tout au long de l’année et à rester actif en hiver.

La planification : La clé de l’entrainement hivernal

L’hiver nous donne un lot d’excuses pour repousser un entrainement : trop froid, trop de neige, trop noir… Sachez qu’avec une bonne planification, ces excuses n’auront plus lieu d’être. Prenons tout d’abord la température. Un habillement en multicouche vous permettra de rester au chaud tout en vous activant à l’extérieur. Vous pouvez également intégrer des chauffe-mains et des chauffe-pieds à votre équipement, car garder ces parties du corps au chaud vous aidera à être confortable plus longtemps.

Ajouter des périodes d’activités à votre horaire. Notez-les dans votre calendrier. Planifiez-les au moment où le soleil est encore présent dans le ciel, que ce soit le matin ou l’après-midi. La lumière vous offrira une motivation supplémentaire pour sortir à l’extérieur. Si vous croyez que vous allez encore repousser ces séances, profitez-en pour les convertir en rendez-vous avec des amis. Que ce soit pour une marche en sentier ou pour une journée de ski, le fait d’avoir quelqu’un avec vous diminuera vos chances d’annuler l’activité.

Pensez également à vous hydrater. En hiver, la soif se fait moins sentir, mais il n’est pas moins important de boire avant, pendant et après une séance d’activité physique. N’attendez pas d’avoir la langue à terre pour boire. Comme vous ne ressentirez pas le besoin de vous désaltérer, prévoyez des moments d’arrêt pour le faire. En mettant un thermos de thé ou de chocolat chaud dans votre sac, vous pourrez profiter de ces moments de pause pour vous réchauffer.

Choisir des activités à votre goût

S’il vous est pénible de chausser vos souliers de course en plein hiver, pourquoi ne pas changer d’activité durant cette période ? Les possibilités sont nombreuses et variées. Ski de fond, randonnée, raquette… Vous travaillerez votre cardio sans même vous en rendre compte, et développerez par la même occasion d’autres muscles. Vous pouvez également utiliser ces sorties comme la possibilité de créer de beaux moments familiaux. Amenez les enfants, le chien et amusez-vous à essayer de nouveaux sports tous ensemble. Qui sait, quelqu’un se découvrira peut-être une passion insoupçonnée.

Si la température ne vous permet vraiment pas d’être à l’extérieur, une panoplie d’options existe en intérieur. L’inscription à des cours de groupe peut vous inciter à bouger : Zumba, pilates, step, … Impossible de ne pas être motivé quand vous êtes tout un groupe ! Votre horaire vous empêche d’assister à des séances régulières ? Tournez-vous vers la technologie. YouTube regorge d’entraînements, dont la durée, le type et l’intensité varient selon vos préférences. Selon la vidéo choisie, vos enfants pourraient même se joindre à vous. Plaisir garanti pour tous !

Trouvez votre motivation

Établissez des objectifs personnels pour la période hivernale, tout en prenant en compte que vos performances risquent d’être affectées par la baisse des températures. Misez davantage sur le plaisir que vous aurez à pratiquer vos activités qu’aux records à briser.

Vous trouverez peut-être votre motivation dans des récompenses post-entrainement. L’hiver amène son lot de petits plaisirs réconfortants. Savoir qu’un bon chocolat chaud vous attend après l’effort, ou encore que votre soirée comprendra un câlin familial au bord du feu vous aidera certainement à trouver l’envie de vous activer.

L’hiver est une saison magnifique et vous n’avez plus d’excuses pour ne pas en profiter.